DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol

Di postingan ini kami akan bahas seputar Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya kalau dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya situasi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol

Sebenarnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang ditimbulkan seandainya seseorang memiliki kondisi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya sekiranya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Sekiranya ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jika gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Jikalau aliran darah tidak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Bila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, bila Anda yaitu salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan sistem‐metode di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang patut dihindari atau dipegang konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yaitu salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Kalau ini karena umumnya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan sekiranya Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda patut melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Dapatkan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong mengontrol kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan budaya mengisap rokok kalau Anda ingin terhindar dari bermacam-macam penyakit imbas kolesterol tinggi.

Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol

5. Hindari stres

Kalau stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Berbagai ragam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Apabila tak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda patut lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian info mengenai Beberapa Siasat yang Terbukti Mengurangi Kadar Kolesterol , kami harap artikel ini mencerahkan kawan-kawan semua. Kami berharap post ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *