DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif

Pada kesempatan ini kami akan bahas berkaitan dengan Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terpenting sekiranya ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya situasi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif

Sebenarnya tak ada petunjuk ataupun gejala khusus yang dimunculkan seandainya seseorang mempunyai keadaan ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya sekiranya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Sekiranya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Jikalau ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan permasalahan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan cemas, apabila Anda ialah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan cara‐metode di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang wajib dihindari atau dikuasai konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Sekiranya ini karena lazimnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan agar Anda menurunkan berat badan apabila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah kapabel mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda harus menjalankan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu mengatur kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kultur mengisap rokok apabila Anda berharap terhindar dari pelbagai penyakit imbas kolesterol tinggi.

Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif

5. Hindari stres

Apabila stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kesibukan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Berbagai alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Bila tak mau LDL tinggi, karenanya Anda semestinya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian info seputar Beberapa Rahasia yang Bisa Bantu Menangani Kolesterol Kita paling Efektif, kami harap post kali ini membantu kawan-kawan semua. Kami berharap postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *