DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami

Di postingan ini kami akan jelaskan berkaitan dengan Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih bila ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya kondisi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami

Hakekatnya tak ada tanda maupun gejala khusus yang dimunculkan bila seseorang memiliki kondisi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami

Untuk itu, Anda disarankan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya sekiranya kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Jika ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, jikalau Anda ialah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan cara‐metode di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang wajib dihindari atau dikontrol konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut merupakan salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Jika ini sebab umumnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan supaya Anda menurunkan berat badan kalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda patut melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat membantu mengontrol kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok kalau Anda mau terhindar dari bermacam penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami

5. Hindari stres

Kalau stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian aktivitas yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Berbagai ragam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Bila tidak berharap LDL tinggi, karenanya Anda patut lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian info perihal Beberapa Metode yang Bisa Bantu Mengikis Kolesterol Jahat secara Alami, semoga postingan kali ini mencerahkan kalian. Mohon post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *