DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah

Topik kita kali ini adalah Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih apabila dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya situasi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah

Sebetulnya tak ada pedoman ataupun gejala khusus yang ditimbulkan jikalau seseorang memiliki kondisi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Seandainya gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Jikalau aliran darah tidak pulih dengan cepat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jikalau ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, sekiranya Anda ialah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan sistem‐sistem di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang patut dihindari atau dikendalikan konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut ialah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Jika ini karena biasanya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan seandainya Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda patut melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat membantu mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan mengisap rokok sekiranya Anda ingin terhindar dari beragam penyakit dampak kolesterol tinggi.

Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah

5. Hindari stres

Bila stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kesibukan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Pelbagai opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jika tak berharap LDL tinggi, maka Anda mesti lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian informasi berkaitan dengan Beberapa Kiat yang Bisa Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman Semua dengan Mudah, semoga artikel kali ini membantu Anda. Tolong postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *