DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman

Topik kita kali ini yaitu Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya seandainya ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya situasi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

 Atasi Kadar Kolesterol  Teman-Teman

Hakekatnya tak ada tanda maupun gejala khusus yang ditimbulkan apabila seseorang mempunyai keadaan ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL merupakan satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jikalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Bila gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Kalau ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, kalau Anda yaitu salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan metode‐sistem di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang seharusnya dihindari atau diatur konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut merupakan salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Jikalau ini karena lazimnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan sekiranya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah sanggup mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda seharusnya menjalankan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat merokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat membantu membatasi kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan tradisi merokok kalau Anda mau terhindar dari berbagai penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman

5. Hindari stres

Seandainya stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Bermacam-macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jika tidak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda seharusnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat penyerapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian info terkait dengan Atasi Kadar Kolesterol Teman-Teman, semoga artikel kali ini membantu kawan-kawan semua. Tolong post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *