DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh

Pembahasan kita kali ini yaitu 5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya apabila ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh

Sebenarnya tidak ada pedoman maupun gejala khusus yang ditimbulkan seandainya seseorang mempunyai situasi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya sekiranya kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Bila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jika gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Apabila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan masalah, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, jikalau Anda ialah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan sistem‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang seharusnya dihindari atau dibatasi konsumsinya yaitu jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian merupakan salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Jikalau ini karena lazimnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan bila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda wajib mengerjakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan tradisi mengisap rokok sekiranya Anda berkeinginan terhindar dari berbagai penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh

5. Hindari stres

Apabila stres, ternyata kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Beraneka ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Seandainya tidak mau LDL tinggi, karenanya Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian informasi berkaitan dengan 5 Trik yang Terbukti Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh, semoga artikel ini mencerahkan kawan-kawan semua. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *