DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat

Pembahasan kita kali ini adalah 5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama jikalau dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat

Sesungguhnya tidak ada petunjuk maupun gejala khusus yang ditimbulkan jika seseorang memiliki keadaan ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jika ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jikalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Jikalau gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jika ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, jika Anda ialah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan metode‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang semestinya dihindari atau dipegang konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yakni salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Bila ini sebab biasanya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan supaya Anda menurunkan berat badan seandainya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda sepatutnya menjalankan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Seandainya inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok kalau Anda mau terhindar dari beraneka penyakit akibat kolesterol tinggi.

5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat

5. Hindari stres

Jika stres, ternyata kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Bermacam ragam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Jikalau tidak berharap LDL tinggi, maka Anda sepatutnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian informasi seputar 5 Trik Terbaik Mengurangi Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Cepat, kami harap artikel ini mencerahkan kalian. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *