DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Pembahasan kita kali ini ialah 5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terpenting bila dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya situasi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Hakekatnya tak ada pertanda maupun gejala khusus yang dimunculkan bila seseorang mempunyai situasi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL merupakan satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jikalau ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan dilema, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, seandainya Anda yaitu salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan cara‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang mesti dihindari atau dipegang konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian merupakan salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Sekiranya ini karena lazimnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan agar Anda menurunkan berat badan sekiranya Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda wajib melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jikalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Dapatkan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu memegang kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan tradisi mengisap rokok seandainya Anda ingin terhindar dari beraneka penyakit imbas kolesterol tinggi.

5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

5. Hindari stres

Sekiranya stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian aktivitas yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Bermacam ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Seandainya tak berharap LDL tinggi, karenanya Anda seharusnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Sekian informasi seputar 5 Trik Atasi Kolesterol yang Tinggi tanpa Obat dengan Mudah, semoga post kali ini bermanfaat untuk kalian. Tolong post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *