DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat

Pada kesempatan ini kami akan ulas perihal 5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terpenting jikalau ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya kondisi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat

Sebetulnya tak ada petunjuk maupun gejala khusus yang dimunculkan jika seseorang memiliki kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kalau ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Sekiranya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Apabila aliran darah tidak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Jika ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan permasalahan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, jika Anda yakni salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan sistem‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang mesti dihindari atau dikendalikan konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut adalah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Jikalau ini sebab biasanya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan supaya Anda menurunkan berat badan jika Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda sepatutnya mengerjakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop merokok

Dapatkan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan budaya mengisap rokok bila Anda berkeinginan terhindar dari berjenis-jenis penyakit akibat kolesterol tinggi.

5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat

5. Hindari stres

Sekiranya stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beragam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jikalau tidak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda semestinya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Sekian info perihal 5 Trik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi paling Efektif dan Cepat, semoga postingan ini mencerahkan teman-teman semua. Tolong artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *