DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan terkait dengan 5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya jikalau ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya situasi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah

Sebenarnya tak ada petunjuk ataupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang memiliki kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Sekiranya ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Apabila aliran darah tidak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Bila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan permasalahan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, apabila Anda yakni salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan sistem‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang seharusnya dihindari atau dikendalikan konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut adalah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Seandainya ini sebab umumnya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan kalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda harus melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala merokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat membantu mengontrol kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kultur mengisap rokok jikalau Anda mau terhindar dari berjenis-jenis penyakit akibat kolesterol tinggi.

5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah

5. Hindari stres

Jikalau stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Bermacam ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Kalau tidak berharap LDL tinggi, maka Anda sepatutnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian info mengenai 5 Tips Atasi Kolesterol Jahat Anda tanpa Obat dengan Mudah, semoga post ini mencerahkan kalian. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *