DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif

Pembahasan kita kali ini ialah 5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya jika dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya keadaan ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif

Hakekatnya tak ada pertanda maupun gejala khusus yang ditimbulkan seandainya seseorang memiliki situasi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif

Untuk itu, Anda disarankan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Sekiranya ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Bila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jika gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Jika aliran darah tidak pulih dengan cepat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Sekiranya ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan masalah, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, seandainya Anda yaitu salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan sistem‐metode di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yakni salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Apabila ini karena umumnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan apabila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda mesti melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kultur merokok jika Anda berharap terhindar dari beraneka penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif

5. Hindari stres

Jikalau stres, ternyata kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Bermacam-macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jikalau tak mau LDL tinggi, karenanya Anda harus lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian informasi berkaitan dengan 5 Taktik yang Terbukti Bisa Mengendalikan Kadar Kolesterol secara Efektif, kami harap postingan ini bermanfaat buat Anda. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *