DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat

Pembahasan kita kali ini adalah 5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya bila ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya ia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol  paling Ampuh dan Cepat

Hakekatnya tidak ada pertanda ataupun gejala khusus yang dimunculkan bila seseorang memiliki kondisi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jika ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Jika ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan permasalahan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, kalau Anda adalah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan metode‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang seharusnya dihindari atau dikendalikan konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian merupakan salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Kalau ini sebab lazimnya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan supaya Anda menurunkan berat badan bila Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah sanggup mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda semestinya menjalankan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu mengontrol kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok sekiranya Anda ingin terhindar dari bermacam penyakit imbas kolesterol tinggi.

5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat

5. Hindari stres

Jika stres, ternyata kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Berbagai alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya tak ingin LDL tinggi, maka Anda sepatutnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian informasi mengenai 5 Strategi Mengatasi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Cepat, semoga artikel ini membantu Anda. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *