DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat

Topik kita kali ini yakni 5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, lebih-lebih sekiranya dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya ia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat

Sesungguhnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan jikalau seseorang memiliki keadaan ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jika ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Sekiranya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Bila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Jika aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Sekiranya ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan dilema, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan cemas, seandainya Anda adalah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan cara‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang mesti dihindari atau dikendalikan konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yaitu salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Jika ini karena umumnya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan supaya Anda menurunkan berat badan sekiranya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda patut mengerjakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat merokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan tradisi mengisap rokok bila Anda berkeinginan terhindar dari pelbagai penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat

5. Hindari stres

Jikalau stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian aktivitas yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Beraneka macam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya tak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yakni makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian informasi seputar 5 Strategi Atasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Cepat, semoga postingan kali ini membantu kalian. Tolong post ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *