DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Kali ini kami akan jelaskan seputar 5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya sekiranya dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya kondisi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Sebenarnya tidak ada pertanda maupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang mempunyai keadaan ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jika ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Kalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Seandainya gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tidak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Jika ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, jika Anda yakni salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan metode‐metode di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Jika ini sebab umumnya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan seandainya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda mesti melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan mengisap rokok seandainya Anda berharap terhindar dari berjenis-jenis penyakit akibat kolesterol tinggi.

5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

5. Hindari stres

Seandainya stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Jikalau tidak berharap LDL tinggi, karenanya Anda sepatutnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi perembesan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Demikian informasi terkait dengan 5 Siasat yang Ampuh Mengatasi Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah, kami harap postingan ini berguna untuk sahabat semua. Mohon post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *