DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat

Topik kita sekarang yakni 5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus kalau ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya keadaan ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat

Sebetulnya tak ada pedoman ataupun gejala khusus yang dimunculkan apabila seseorang memiliki keadaan ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya metode untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Kalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Bila gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Kalau ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, apabila Anda merupakan salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan metode‐sistem di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang patut dihindari atau dibatasi konsumsinya yaitu jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yaitu salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Seandainya ini karena lazimnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan jikalau Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda harus menjalankan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat membantu membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kultur merokok kalau Anda berharap terhindar dari beragam penyakit akibat kolesterol tinggi.

5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat

5. Hindari stres

Kalau stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Berbagai pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Bila tak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda patut lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian info mengenai 5 Siasat Terbaik Mengendalikan Kolesterol Teman-Teman paling Efektif dan Cepat, semoga artikel ini membantu Anda. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *