DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua

Topik kita sekarang adalah 5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya sekiranya dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol  Kawan-Kawan Semua

Sebetulnya tidak ada petunjuk maupun gejala khusus yang dimunculkan jikalau seseorang mempunyai situasi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jikalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tidak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jikalau ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, kalau Anda yakni salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan sistem‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang sepatutnya dihindari atau dikontrol konsumsinya yaitu jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian ialah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Sekiranya ini sebab lazimnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah sanggup mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda mesti mengerjakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop merokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat menolong mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat merokok jikalau Anda berharap terhindar dari berjenis-jenis penyakit akibat kolesterol tinggi.

5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua

5. Hindari stres

Kalau stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian aktivitas yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Beraneka ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Apabila tidak berharap LDL tinggi, karenanya Anda seharusnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Sekian informasi mengenai 5 Resep yang Bisa Bantu Mengatasi Kolesterol Kawan-Kawan Semua, kami harap postingan ini bermanfaat untuk teman-teman semua. Mohon post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *