DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh

Di postingan ini kami akan jelaskan tentang 5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya jikalau ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya situasi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol  paling Ampuh

Sebetulnya tidak ada tanda maupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang memiliki situasi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya kalau kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tak pulih dengan cepat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Seandainya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, bila Anda merupakan salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan cara‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang mesti dihindari atau dikendalikan konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yaitu salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Jikalau ini karena biasanya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan agar Anda menurunkan berat badan bila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah sanggup mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda sepatutnya melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jikalau inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan budaya merokok apabila Anda berharap terhindar dari berbagai penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh

5. Hindari stres

Bila stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Berbagai pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jika tidak ingin LDL tinggi, maka Anda seharusnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian info seputar 5 Panduan Alami Menurunkan Kadar Kolesterol paling Ampuh, kami harap artikel ini berguna untuk kalian. Tolong artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *