DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat

Sekarang kami akan jelaskan berkaitan dengan 5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya kalau ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya situasi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat

Sebenarnya tidak ada pertanda maupun gejala khusus yang ditimbulkan jikalau seseorang mempunyai situasi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya metode untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Jikalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tidak pulih dengan cepat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jika ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan permasalahan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, seandainya Anda merupakan salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan metode‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang semestinya dihindari atau diatur konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian adalah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Apabila ini karena lazimnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan agar Anda menurunkan berat badan seandainya Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda wajib melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa menolong mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan mengisap rokok kalau Anda berharap terhindar dari berjenis-jenis penyakit akibat kolesterol tinggi.

5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat

5. Hindari stres

Apabila stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Bermacam ragam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Bila tidak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda wajib lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Sekian informasi berkaitan dengan 5 Kiat Mudah Mengatasi Kolesterol Tinggi Kamu paling Ampuh dan Cepat, kami harap post ini bermanfaat untuk kalian. Mohon postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *